Вот 10 самых полезных орехов и семечек, которые надо есть каждый день

Универсальные продукты! Орехи и семечки очень полезны, но большинство из нас есть их недостаточно часто...Они будут отличной добавкой к вашему повседневному рациону. Можно есть понемногу разных орехов и семечек, чтобы получить максимальную пользу.1. Миндаль.Многие считают, что миндаль — это орехи, но строго говоря, это семечки миндального дерева. Вам будет достаточно горсти миндаля в день. Эти овальные орешки содержат клетчатку, белок, кальций, цинк, магний, калий, фосфор, медь, железо и некотор...