На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нежный тыквенный пудинг с семенами чиа

Рецепт тыквенного пудинга с семенами чиа (безглютенового, веганского и без рафинированного сахара).

Тыквенный пудинг с семенами чиа

Ингредиенты (на 1 порцию)

  • 1 чашка молока, по выбору (соевого, миндального и пр. Мы рекомендуем кокосовое молоко — получается невероятно вкусно!)
  • ½ чашки свежей протертой тыквы
  • 4 королевских финика, без косточек, замоченных в кипятке на 10 минут и подсушенных
  • 1 ч.л. ванильного экстракта
  • ¾ ч.л. корицы
  • ½ ч.л. имбиря
  • ½ ч.л. мускатного ореха
  • ¼ ч.л. душистого перца
  • щепотку морской соли
  • ¼ ч. л. семян чиа

 

Как приготовить: 

Смешайте все ингредиенты, кроме семян чиа, в блендере или кухонном комбайне, пока они не образуют кремовую текстуру.

Добавьте в смесь семена чиа (вмешайте или взбейте блендером), чтобы они равномерно распределились, затем налейте в банку или миску, накройте и поставьте в холодильник по меньшей мере на час, а можно и на ночь.

Сверху покройте веганским йогуртом или взбитыми сливками и наслаждайтесь!

Примечание: рецепт на 1 порцию, но можно удвоить или утроить количество ингредиентов и хранить блюдо в холодильнике – будет отличный быстрый завтрак на несколько дней.опубликовано econet.ru 

 

Готовим с любовьюeconet.ru! Приятного аппетита! 

 

 

Читайте также:   Идеальные рецепты для лета: супы, не требующие варки

                              Рецепт идеального итальянского хумуса

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтактеОдноклассниках

 

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх