Последние комментарии

  • Михаил Пасечник27 мая, 21:50
    Все класс! Вперед!Рациональная планировка загородного дома
  • Андрей Пв2 мая, 0:09
    Ой, да всё это бред! Всегда в офисмаг покупаю простую зубную пасту - нашу - новый жемчуг, и с зубами всё в полном пор...Вот как избавиться от зубного камня дома и без последствий
  • Андрей Пв10 апреля, 13:14
    Я тоже так считаю. Что надо не хитрить, а покупать на home-cooking.guru, тогда не придётся что-то выдумывать или хитр...24 хитрости, которые спасут вас от покупки несвежих продуктов

Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий

Летом так сложно удержать себя в руках и случайно не скупить половину ларька фруктов и ягод. А лучше всего не сдерживаться и использовать витаминные запасы для приготовления низкокалорийных и сверхполезных смузи. 
 
Такой быстрый в приготовлении напиток — идеальный завтрак для вечно опаздывающих. А высокое содержание антиоксидантов делает смузи из сегодняшней подборки идеальными помощниками в борьбе с фотостарением — негативной реакцией кожи на солнце.
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
1. Смузи с розовым грейпфрутом
 
Розовый грейпфрут, ананас и клубника — великолепные источники витамина С, мощного природного антиоксиданта. Плюс этот витамин помогает в усвоении железа, что делает этот смузи особенно полезным для женщин. 
 
Способ приготовления: смешайте блендером мякоть большого розового грейпфрута, 0,5 стакана консервированных или спелых ананасов, 0,5 стакана свежей или замороженной клубники и 0,5 стакана йогурта без добавок.
 
Калорийность смузи: 159 калорий на стакан 
 
2. Арбузный смузи
 
Мякоть арбуза — настоящее летнее спасение при первых сигналах обезвоживания. И даже если вы эти сигналы не улавливаете, смузи не будет лишним, ведь мало кто из нас выпивает положенных 8 стаканов воды в день. 
 
Способ приготовления: в блендере смешайте 2 стакана мякоти арбуза, 1 стакан клубники, 1 стакан йогурта и горсть льда. 
 
Калорийность смузи: 149 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
3. Смузи с бананом и грушей
 
Приготовьте себе на завтрак питательный смузи, содержащий суточную порцию витамина С и способный зарядить энергией прямо до обеда. А высокое содержание клетчатки — 28% рекомендуемой суточной нормы — наладит пищеварение и окажет легкий детокс-эффект. 
 
Способ приготовления: в блендере измельчите мякоть 2 спелых груш, 1 чайную ложку измельченного имбиря, 1 банан, 1 стакан кипяченого молока и горсть льда. Разлейте по бокалам и украсьте сверху щепоткой корицы. 
 
Калорийность смузи: 199 калорий на стакан.
 
4. Цитрусовый смузи
 
Отличная альтернатива утреннему кофе — это богатый природными кислотами и витамином С цитрусовый смузи. Не забудьте дополнить напиток листиками шпината — на вкус они не повлияют, а вот железа и фолиевой кислоты добавят. 
 
Способ приготовления: в блендере взбейте мякоть 1 апельсина и 1 лимона, 4 листика шпината, 2 тертых моркови, 1 персик без косточки и 1,5 стакана молока. 
 
Калорийность смузи: 143 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
5. Свекольно-клубничный смузи
 
Немного розового цвета для яркого начала дня! Свекла славится своим мощным очищающим эффектом, а клубника — высоким содержанием природных антиоксидантов. Спешим объединить их в одном напитке. 
 
Способ приготовления: отварите без кожицы 4 свеклы и смешайте с 2 стаканами кокосовой или обычной воды. Добавьте 2 стакана свежей или замороженной клубники и сок 1 лайма. 

Калорийность смузи: 147 калорий на стакан.

6. Смузи с йогуртом и клубникой
 
Питательный йогуртово-клубничный смузи — это отличная возможность плотно позавтракать на бегу и не навредить своему пищеварению. 
 
Способ приготовления: взбейте в блендере 4 стакана спелой клубники, 1 стакан йогурта, 0,5 стакана апельсинового сока и 1 столовую ложку сахара или меда. Разлейте по бокалам и украсьте колечками апельсина.
 
Калорийность смузи: 108 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
7. Бананово-персиковый смузи
 
Нужно ли уговаривать себя выпить этот вкуснейший смузи? Если вы еще сомневаетесь, то вот вам еще причина: это фруктовое комбо содержит щедрую порцию клетчатки и калия, положительно влияющих на пищеварение и восстановление водно-солевого баланса. 
 
Способ приготовления: взбейте блендером 1 замороженный банан, мякоть 3 персиков или нектаринов, 0,5 стакана воды или молока. Разлейте по бокалам и украсьте долькой персика.
 
Калорийность смузи: 173 калорий на стакан
 
8. Чернично-соевый смузи
 
Черника — это просто кладезь антиоксидантов, что делает такой напиток полезным не только для здоровья глаз. Борясь со свободными радикалами, эти вещества защищают кожу от фотостарения — обязательно выпейте этот смузи перед пляжем или в жаркий, солнечный день. 
 
Способ приготовления: смешайте в блендере 2 стакана свежей или замороженной черники, 1,5 стакана соевого молока, 4 столовые ложки меда и щепотку мускатного ореха.
 
Калорийность смузи: 140 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
9. Смузи с бананом и манго
 
Густой смузи с бананом и легкой тропической ноткой во вкусе понравится не только взрослому, но и ребенку. Осталось только раздобыть спелый манго, чтобы получить максимальное удовольствие. 
 
Способ приготовления: смешайте в блендере 1,5 банана, мякоть 1–2 спелых манго и 1 стакан ананасового сока или кокосовой воды. Подавайте слегка охлажденным. 

Калорийность смузи: 150 калорий на стакан 
 
10. Смузи с тропическими фруктами
 
Исследования, проведенные американскими учеными в 2009 году, утверждают, что потребление хотя бы 11 миллилитров соевого молока снижает риск возникновения рака груди. А еще соевое молоко — это просто вкусно, попробуйте! 
 
Способ приготовления: блендером взбейте 0,25 стакана консервированных ананасов и мякоти манго, 2 ягоды клубники, 1 стакан соевого молока и 1 столовую ложку сока лайма. 
 
Калорийность смузи: 156 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий

Автор: Анна Кононова

 А вы что пьете летом?

Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ

via

Популярное

))}
Loading...
наверх