Михаил Пасечник предлагает Вам запомнить сайт «Наш дом. Уют и дизайн»
Вы хотите запомнить сайт «Наш дом. Уют и дизайн»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Создай свой мир сам

Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий

развернуть
Летом так сложно удержать себя в руках и случайно не скупить половину ларька фруктов и ягод. А лучше всего не сдерживаться и использовать витаминные запасы для приготовления низкокалорийных и сверхполезных смузи. 
 
Такой быстрый в приготовлении напиток — идеальный завтрак для вечно опаздывающих. А высокое содержание антиоксидантов делает смузи из сегодняшней подборки идеальными помощниками в борьбе с фотостарением — негативной реакцией кожи на солнце.
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
1. Смузи с розовым грейпфрутом
 
Розовый грейпфрут, ананас и клубника — великолепные источники витамина С, мощного природного антиоксиданта. Плюс этот витамин помогает в усвоении железа, что делает этот смузи особенно полезным для женщин. 
 
Способ приготовления: смешайте блендером мякоть большого розового грейпфрута, 0,5 стакана консервированных или спелых ананасов, 0,5 стакана свежей или замороженной клубники и 0,5 стакана йогурта без добавок.
 
Калорийность смузи: 159 калорий на стакан 
 
2. Арбузный смузи
 
Мякоть арбуза — настоящее летнее спасение при первых сигналах обезвоживания. И даже если вы эти сигналы не улавливаете, смузи не будет лишним, ведь мало кто из нас выпивает положенных 8 стаканов воды в день. 
 
Способ приготовления: в блендере смешайте 2 стакана мякоти арбуза, 1 стакан клубники, 1 стакан йогурта и горсть льда. 
 
Калорийность смузи: 149 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
3. Смузи с бананом и грушей
 
Приготовьте себе на завтрак питательный смузи, содержащий суточную порцию витамина С и способный зарядить энергией прямо до обеда. А высокое содержание клетчатки — 28% рекомендуемой суточной нормы — наладит пищеварение и окажет легкий детокс-эффект. 
 
Способ приготовления: в блендере измельчите мякоть 2 спелых груш, 1 чайную ложку измельченного имбиря, 1 банан, 1 стакан кипяченого молока и горсть льда. Разлейте по бокалам и украсьте сверху щепоткой корицы. 
 
Калорийность смузи: 199 калорий на стакан.
 
4. Цитрусовый смузи
 
Отличная альтернатива утреннему кофе — это богатый природными кислотами и витамином С цитрусовый смузи. Не забудьте дополнить напиток листиками шпината — на вкус они не повлияют, а вот железа и фолиевой кислоты добавят. 
 
Способ приготовления: в блендере взбейте мякоть 1 апельсина и 1 лимона, 4 листика шпината, 2 тертых моркови, 1 персик без косточки и 1,5 стакана молока. 
 
Калорийность смузи: 143 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
5. Свекольно-клубничный смузи
 
Немного розового цвета для яркого начала дня! Свекла славится своим мощным очищающим эффектом, а клубника — высоким содержанием природных антиоксидантов. Спешим объединить их в одном напитке. 
 
Способ приготовления: отварите без кожицы 4 свеклы и смешайте с 2 стаканами кокосовой или обычной воды. Добавьте 2 стакана свежей или замороженной клубники и сок 1 лайма. 

Калорийность смузи: 147 калорий на стакан.

6. Смузи с йогуртом и клубникой
 
Питательный йогуртово-клубничный смузи — это отличная возможность плотно позавтракать на бегу и не навредить своему пищеварению. 
 
Способ приготовления: взбейте в блендере 4 стакана спелой клубники, 1 стакан йогурта, 0,5 стакана апельсинового сока и 1 столовую ложку сахара или меда. Разлейте по бокалам и украсьте колечками апельсина.
 
Калорийность смузи: 108 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
7. Бананово-персиковый смузи
 
Нужно ли уговаривать себя выпить этот вкуснейший смузи? Если вы еще сомневаетесь, то вот вам еще причина: это фруктовое комбо содержит щедрую порцию клетчатки и калия, положительно влияющих на пищеварение и восстановление водно-солевого баланса. 
 
Способ приготовления: взбейте блендером 1 замороженный банан, мякоть 3 персиков или нектаринов, 0,5 стакана воды или молока. Разлейте по бокалам и украсьте долькой персика.
 
Калорийность смузи: 173 калорий на стакан
 
8. Чернично-соевый смузи
 
Черника — это просто кладезь антиоксидантов, что делает такой напиток полезным не только для здоровья глаз. Борясь со свободными радикалами, эти вещества защищают кожу от фотостарения — обязательно выпейте этот смузи перед пляжем или в жаркий, солнечный день. 
 
Способ приготовления: смешайте в блендере 2 стакана свежей или замороженной черники, 1,5 стакана соевого молока, 4 столовые ложки меда и щепотку мускатного ореха.
 
Калорийность смузи: 140 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий
9. Смузи с бананом и манго
 
Густой смузи с бананом и легкой тропической ноткой во вкусе понравится не только взрослому, но и ребенку. Осталось только раздобыть спелый манго, чтобы получить максимальное удовольствие. 
 
Способ приготовления: смешайте в блендере 1,5 банана, мякоть 1–2 спелых манго и 1 стакан ананасового сока или кокосовой воды. Подавайте слегка охлажденным. 

Калорийность смузи: 150 калорий на стакан 
 
10. Смузи с тропическими фруктами
 
Исследования, проведенные американскими учеными в 2009 году, утверждают, что потребление хотя бы 11 миллилитров соевого молока снижает риск возникновения рака груди. А еще соевое молоко — это просто вкусно, попробуйте! 
 
Способ приготовления: блендером взбейте 0,25 стакана консервированных ананасов и мякоти манго, 2 ягоды клубники, 1 стакан соевого молока и 1 столовую ложку сока лайма. 
 
Калорийность смузи: 156 калорий на стакан
  • Десять очень вкусных смузи менее 200 калорий

Автор: Анна Кононова

 А вы что пьете летом?

Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ

via


Опубликовала Наталья :) :) , 22.07.2015 в 12:58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Присоединиться

Поиск по блогу

Люди

600 пользователям нравится сайт beautification.mirtesen.ru

Последние комментарии

Михаил Пасечник
Все класс! Вперед!
Михаил Пасечник Рациональная планировка загородного дома
Андрей Пв
Андрей Пв
Андрей Пв
Андрей Пв
Евгений И
Евгений И
Красиво!
Евгений И Современный подход к декорированию окон
Евгений И
Андрей Пв
Евгений И
Мрачнова-то...
Евгений И Квартира в нежных лавандовых тонах

Последние комментарии

Михаил Пасечник
Все класс! Вперед!
Михаил Пасечник Рациональная планировка загородного дома
Андрей Пв
Андрей Пв
Андрей Пв
Андрей Пв
Евгений И
Евгений И
Красиво!
Евгений И Современный подход к декорированию окон
Евгений И
Андрей Пв
Евгений И
Мрачнова-то...
Евгений И Квартира в нежных лавандовых тонах